强迫症预防：运动可以预防强迫症

　　运动是增强体质的有效途径之一，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括强迫症，运动是预防强迫症的方法之一，为了远离强迫症，还要适当加强运动。在各种心理疾病中，强迫症较为常见，患者情绪低落，不愿与人交往，悲观绝望，而运动疗法在预防和治疗强迫症方面独树一帜。研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，可以疏散消极的精神能量，防止强迫症的发生；在增强体质的同时，运动产生积极的心理感受，还能更快地提升情绪，消除强迫症。

　　一、跑步

　　人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，它给人以愉悦、愉悦、满足的感觉，可以帮助人们消遣压力和忧郁。跑步的时间应选择晚上，速度至少应为每分钟120步，频率应至少为每周3次，每次持续30-50分钟。

　　2、跳绳

　　跳绳一方面可以增加人的协调性；另一方面通过跳绳过程中头部需要快速上下运动，有效增强前庭功能。这些可以产生良好的心理感受，提高自我。信心。跳跃速度为每分钟30-60次，隔天一次，每次持续10分钟。

　　3、步行

　　尽量选择在优美、安静的环境中行走，既可以使人心情愉悦，又可以改善心肺功能，提高摄氧量。开始步行应坚持每天1500米，并尽量在15分钟内完成；之后逐渐增加步行距离，直至4500米，步行45分钟。无论是有强迫症倾向的人还是健康人，都应该多做运动，远离疾病，远离强迫症。

　　强迫症：运动可以预防强迫症