社交恐惧症的安全护理内容介绍

社交恐惧的安全护理内收留是什么呢?有很多得了社交恐惧能够做到配合医治，但是却忽视了平常生活中较应当留意的一些护理，因此致使了disease疾病总是反复Seizure发作，并且一次比一次严重，那么社交恐惧的安全护理内收留是什么呢?

1、做一些克服羞涩的运动。例如：将两脚安稳地站立，然后轻轻地把脚根提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，天天这样做二、三次，可以Eliminate消除心神不定的感觉。

2、害臊令人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可使nervous紧张心情得以relieve缓解，为建立自信心打下基础。

3、与他人在一起时，不论是正式与非正式的集会，开始时无妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对害臊的人来讲，会感到舒服而且有一种安全感。

4、有时你的羞涩不很大程度上是由于过分nervous紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前产生的事情知道得太少的原因。假若你能常常读些课外收籍、报刊杂志、开辟自己的视野，丰富自己的经历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你建立自信，克服羞涩。

5、医治社交恐惧的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着他人，并且是专心的。固然，对一名害臊的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若总是躲避他人的视野，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为何不拿出点勇气来，大胆而自信地看着他人呢?