缓解困扰单身男女的周末抑郁的8个步骤

　　抑郁症曾把多少人推进了痛苦的深渊，曾让多少家庭四分五裂。抑郁症--人们幸福生活的杀手，今天专家就带我们走近抑郁症，理解抑郁症的病因与抑郁症的治疗办法，抑郁症最新治疗法有哪些，抑郁症有何类型，抑郁症有哪些要素导致的?

 

　　夫妻长期两地分居的人可能常有这样的领会：莫明其妙的抑郁症，常常会随同着星期天等节假日闯入你的生活，你会感到孤单焦躁、七上八下。

 

　　心理学家称这种现象为：“星期天抑郁症”

 

　　“星期天抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法处理星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理抵触，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接缘由。如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到四周人家聚会，共享天伦之乐，烦躁心情会尤为突出，常常会产生敌对心理。相似现象在一些特殊职业也时有发作，如海员、地质勘探、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方经常不能在一起，再加上工作环境不尽如人意，心中不满无处发泄，最后发展成心理压抑。

 

　　“星期天抑郁症”严重地阻碍了人的德智体美，也是多种疾病的本源，要想较好地处理，在星期天、节假日可参照以下办法：

 

　　一、早起，打个电话给远方的伴侣。

 

　　二、开展一些有益身心的个人喜好。

 

　　三、外出旅游或参与一些社交活动。

 

　　四、和亲朋挚友谈谈心。

 

　　五、做一些力所能及的家务劳动。

 

　　六、必要时应去看一下心理医生。

 

　　控制抑郁的8个步骤

 

　　一、在需求的时分寻求协助，不要默默接受。

 

　　二、按部就班。

 

　　三、将大事分割成小块，一次只做一件。

 

　　四、多参与有益的活动。

 

　　五、抑郁时，关注本人的思想和观念。

 

　　六、记下你的观念，以便更好地廓清它。

 

　　七、努力辨认那些典型的抑郁观念，特别要留意你评价本人、标识本人的方式。你要提防内部折磨者，由于它只能使你深陷，而不能协助你摆脱抑郁。

 

　　八、留意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不理想的理想、圆满主义)，找到后向它们提出应战。